Innehalten – den Körper besser spüren

Innehalten - sich spüren
und mehr wahrnehmen


Innehalten können Sie das noch? Gerade diese Zeit nach den Festtagen ist gut geeignet, wieder zu üben, inne zu halten und sich selbst zu spüren. Einmal die Nonstop-Aktivitäten unterbrechen und zur Ruhe kommen. Auf den eigenen Körper hören. Was braucht er, um sich wohl zu fühlen? Bewegung an frischer Luft? Mehr Zuwendung? Mehr Aufmerksamkeit?

Abschalten und zur Ruhe kommen ist gar nicht so einfach - selbst wenn wir Urlaub haben. Das braucht ein bisschen Übung und Methoden, die auch im Alltag anwendbar sind. Die Eutonie unterstützt Sie mehr Ruhe zu finden und zu entspannen. Sie tut dies mit Übungen der Selbstwahrnehmung und Lenkung der Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper.

Innehalten und die Aufmerksamkeit auf den Körper richten

Statt Ihre Gedanken zu zerstreuen, richten Sie sie gezielt auf das, was Sie ganz konkret spüren: Die Art und Weise, wie Sie im Sitzen den Stuhl berühren. Oder als Einladung  formuliert: Nehmen Sie jetzt wahr, an welchen Stellen der Stuhl Sie berührt bzw. trägt. Verweilen Sie an der Stelle, wo Sie das besonders deutlich wahrnehmen können. Lassen Sie Ihr Gewicht in diese Richtung fließen. Können Sie sich noch ein bisschen mehr auf den Stuhl sinken lassen? Vielleicht mögen Sie einen Moment die Augen schließen und einfach nur spüren, wie Sie getragen werden und sich tragen lassen...  Was nehmen Sie jetzt wahr von Ihrem Gestimmt-Sein wahr? Konnten Sie einen Moment zur Ruhe kommen?

In einer Gruppe geht es einfacher

Wenn es Ihnen schwer fällt, sich selbst anzuleiten und Ihre Aufmerksamkeit zu richten - dann kommen Sie doch in meine Eutonie-Seminare. Ich begleite Sie mit meiner Stimme dabei, in Ihrem eigenen Körper anzukommen, sich selbst wahrzunehmen, Ruhe zu finden und Spannungen auszugleichen.

Am Sonntag, dem 08.01. von 14:00 - 17:00 Uhr gibt es 2017 die erste Möglichkeit dazu - ich freue mich auf Ihre Anmeldung!

Ein gut gestimmtes neues Jahr wünscht Ihnen
Martina Kreß

ruhiger Blick auf Landschaft in der Normandie, Abendstimmung
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